Gestión del Estres y Rendimiento

Curso online

Avalado por el Departamento de Psicología de la Universidad de las Islas Baleares ( U.I.B.)

 Reconocido 1 crédito de libre configuración.

 

Número de horas: 20h.
Fecha: Del 16 de octubre al 27 de noviembre del 2014, estarán disponibles los vídeos de las clases y los materiales para descargar.

Tutorias on-line: Lunes de 19 a 20 Horas.
Lugar: Plataforma Virtual AECOFAME  (Asociación Española de Coaching de Familia y Educativo).
Matrícula: matriculas.formacion@gmail.com.  Precio: 50 euros.

CONTACTO

Gema González + 34 630829550. y Sara Cobos Telf. + 34 605415095.

Pago por transferencia cuenta:

  ES 29 0081 5037 8600 0113 8317

Programación de Contenidos:

 Módulo I. El estrés

• Definición
• Tipos
• Fases
• Influencias del estrés en la salud y el bienestar
• Influencias sobre el rendimiento
• Modelos de  gestión
• Conoce tu  nivel de estrés
•  Fuentes de estrés. Tus factores estresores;
• Manifestaciones del estrés a nivel: físico; motor- conductual- cognitivo; emocional-relacional
• Conoce cómo te estresas 

Módulo II. El Coaching

• Qué es el Coaching
• Escuelas y enfoques
• Cómo  y porqué puede ayudar el coaching en la gestión del estrés
• Estilo atribucional: de víctimas a protagonistas. Aprendiendo a responsabilizarnos de nosotros mismos
• La estructura del cambio. Zona de confort.
• Niveles neuronales
• Los objetivos
• Los hábitos
• La  toma de decisiones
• Plan de acción para la gestión personal
• Seguimiento del plan de acción 

 Módulo III Cambios remediativos. Nivel: entorno  / comportamiento.  “Hago”.

      III.1). Hábitos saludables

• Dieta
• Sueño/ descanso o desconexión
• Ejercicio
• Respiración
• Relajación
• Meditación
• Visualizaciones
• Atención plena (Mindfullness)

III.2  Gestión del tiempo

• Toma de decisiones
• Planificación de tareas
• Organización
• Método GTD (Getting Things Done)
• Asertividad

 Módulo IV Cambios generativos. Nivel: creencias – valores. “Creo, valoro” 

      IV.1: Gestión de la información

• Percepción
• Creencias: limitantes y potenciadoras.
• Mi mapa de creencias
• Pensamientos irracionales / reencuadre
• Reestructuración cognitiva

      IV. 2: Alineación de valores

• El valor de los valores
• Clarifica tus valores fundamentales (modelo triaxial) 

 Módulo V  Cambios evolutivos: identidad / transpersonal.  “Soy. Yo y alguien más” 

      V.1:Gestión de  las emociones

• Paradigma reactivo/ reflexivo
• Tomar conciencia: cómo gestionamos los afectos
• Herramientas para una gestión emocional ecológica

      V.2 Gestión de las relaciones

• Comunicación:
  • Escucha
  • Herramientas de PNL
• Empatía
• Autoestima
• Posiciones perceptivas
• Conflictos /autocontrol
• Actitudes que favorecen una gestión positiva de las relaciones

  Equipo docente:

  GEMA GONZÁLEZ

Móvil: + (34) 630 829 550

 SARA COBOS

                                                               Móvil: + (34) 605 415 095

• www.diferenzia.com 
  http://saracobosb.blogspot.com.es/