domingo, agosto 14, 2016

IMAGINA
¿Cómo  hacer cambios? ¿Por dónde empezar?  ¿Qué tal si empezamos por Imaginar?
Todos los seres humanos tenemos una poderosa herramienta natural  que bien utilizada es muy potente para lograr cambios, aunque a veces en lugar de usarla a nuestro favor, la utilizamos en nuestra contra, y esto lo hacemos todos sin excepción. Quien no ha  imaginado con todo lujo de detalles los  peores resultados para en una entrevista de trabajo, las peores notas en un examen,  quedarse en blanco en una  presentación, no articular palabra en una cita con una persona especial, tomar la peor opción en una decisión importante y un sinfín de situaciones  imaginables, que nos hacen temblar sólo con imaginarlas.
 Quien no ha  llegado incluso a cambiar sus planes por bloqueos que nuestra  propia imaginación nos ha  generado. Esta natural y poderosa habilidad que todos los seres humanos tenemos para  IMAGINAR , adelantándonos al futuro,  a lo que   va a suceder,  a  qué   nos vamos  a ocurrir  ,  a cómo nos vamos a sentir, y toda una serie de   consecuencias  terribles y negativas que  tendrán nuestras acciones Y puestos a imaginar, por qué  no  darle la vuelta a estas situaciones para que jueguen a nuestro favor, si lo pensamos un poco, nos cuesta lo  mismo, y los resultados pueden cambiar y mucho.
La definición nos dice que “Imaginar” es  formar en la mente la representación de sucesos, historias o imágenes de cosas que no existen en la realidad o que son o fueron reales pero no están presentes. Y puestos a imaginar, qué tal si  lo que imaginas son situaciones, momentos y emociones positivas,  resultados favorables, en definitiva, experiencias positivas, y toda las cosas imaginables que tú quieras  ¿Te animas a probar? 
Como todo aprendizaje, esta nueva forma de utilizar tu imaginación,  requiere   práctica, por lo que vamos a empezar por sencillos pasos, para ir poco a poco  perfeccionando esta técnica. Al final seremos capaces  de  Imaginar,  logrando que  imaginar,  sea para nosotros la  más poderosa aliada,  en lugar de la mayor enemiga de nuestro bienestar y de nuestros logros.
VIVIR CON PASIÓN

El pez no piensa si le gusta o no le gusta el agua, sencillamente está en su elemento. Estar en tu elemento es estar en donde tu talento natural coincide con lo que te apasiona”.
(El Elemento Ken Robinson)
 Saber lo que nos apasiona, conocer nuestros talentos naturales, tendría que ser una asignatura obligatoria  que todas las personas tendríamos que cursar.
Las demás personas podrán decirte que perciben en ti, en tu cara, en tu tono de voz, en tus movimientos, en tu manera de caminar, de expresarte, en cómo vives las distintas situaciones de la vida, y todo eso puede serte de ayuda, cuando lo que quieres es saber cómo te perciben los demás.  Cuando lo que quieres es saber quién eres y qué es realmente lo que te apasiona, eres única y exclusivamente  tú quien  puede saber quién eres y qué  te apasiona!!
Dedica unos minutos para responder a las siguientes  preguntas que te ayudarán a descubrirte y a reconocer tus talentos naturales:
¿Qué valoras y es importante para ti  en la vida?  
¿Qué estarías haciendo ahora mismo si nada te lo impidiera?
¿Qué cosas haces  que te hacen sentirte realmente bien?
¿Cuáles son tus aficiones?  ¿Qué quieres seguir haciendo cada día? 
Haz tu lista de las 5   “cosas que  tú haces  realmente bien”. 

LIDERA TU VIDA, LOGRA TU FELICIDAD

“Liderazgo y Autoridad  personal en el ámbito  familiar y educativo”
Te ha pasado, que de pronto estás  haciendo o diciendo aquello que tanto te molestaba  de tu madre, tu padre, o de tus maestros-as?  ¿Será que nos estamos haciendo mayores? ¿O simplemente que aprendemos imitando?
En buena  medida somos lo que aprendemos  y aprendemos imitando,  modelando a las figuras más  influyentes de nuestra vida, desde los primeros años de vida. Que modelos hemos aprendido: ¿Autoritario? ¿Exigente? ¿Permisivo? ¿Tolerante? ¿Rígido? ¿Comprensivo?  Y toda una larga lista de modelos a seguir.  ¿Qué modelos queremos transmitir a  nuestros hijos-as, alumnos-as?
 De qué forma  elegir y  combinar todos estos modelos,    cómo ser padre, madre o profesor-a, y ejercer esos  roles de liderazgo y autoridad  que sabemos van influir de forma significativa en la vida y el futuro de nuestros hijos-as y alumnos-as. Toda una  responsabilidad a veces   nos bloquea.
 ¿Cómo podemos gestionar  de la mejor forma nuestra influencia?  ¿Cómo mejorar nuestro liderazgo y autoridad?
 Lo primero es pensar y sentir, que lo estamos haciendo lo mejor que sabemos, y reconocer  sin culparnos  que siempre  podemos mejorar, y para eso queremos acompañarte. Nuestra propuesta es lograr recursos valiosos   que nos capaciten para   la difícil  tarea de acompañar a nuestros hijos-as y alumnos-as, conseguir habilidades prácticas para  ayudarles a crecer con las mejores garantías. Y esta tarea requiere actualizarnos, tomar consciencia de nuestra realidad, desarrollar todo nuestro potencial,  y  para ello te invitamos reflexionar:
¿Qué modelos de liderazgo quieres transmitir? ¿Qué aprendizajes sobre la autoridad quieres facilitar? ¿Qué experiencias quieres contribuir a desarrollar?
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martes, julio 28, 2015

¿Basamos nuestras acciones en el miedo o en la motivación?
El miedo es una respuesta natural ante el peligro.  Todos sentimos miedo, es común a todos los seres humanos, pero no todas las personas  manejamos nuestros miedos de la misma forma, ni tampoco las interpretamos de igual manera.
El miedo es una de las emociones que tienen una función de protección en nuestra vida, conectado con nuestro instinto de supervivencia,   actúa de forma rápida e   inconsciente, para  alertarnos de peligros y amenazas que pueden ser reales o imaginarias, a las que nos enfrentamos.

 ¿Qué sería de la humanidad si no existiera el miedo?
El problema no es el miedo,  es nuestra propia forma de  vivir las experiencias de miedo,   nuestra manera de  reaccionar ante esas experiencias con el miedo,  las que  nos sirven para desarrollar modelos automáticos , que vamos  almacenando y que van formando nuestros  patrones de respuestas ante el miedo, con la  intención de  protegernos.  Sólo que   a veces este mecanismo de supervivencia,  se dispara,  sin que tengamos  el  control  sobre los efectos que el miedo nos  produce y que  pueden llegar a  sensaciones desagradables, y   bloqueos,  entrando en la  comportamientos de  evitación,  para evitar   volver a vivir esas experiencias desagradables.
¿Qué hacer ante esos bloqueos que nos produce el miedo? 
Cómo hacer nuevas  interpretaciones   de esas   situaciones que evitamos, cómo superar esos bloqueos, y  dar nuevas respuestas a situaciones  que nos paralizan. Como conseguir  que nuestros miedos  no nos impidan conseguir nuestras metas y  nos conecten   con la motivación necesaria  para pasar a la acción.
 “Aunque tenga miedo hágalo igual” es un libro práctico de la autora Susan Jeffers   en el que nos  explica las siguientes verdades
 Cinco verdades sobre el miedo  
  1. El miedo nunca desaparecerá mientras yo siga creciendo.
  1. La única manera de librarse del miedo a hacer algo es  hacerlo.
  1. La única manera de sentirme mejor es  hacerlo
  2. No sólo yo siento miedo cuando piso terreno desconocido, lo mismo les ocurre a todos los demás.
  3. Vencer el miedo asusta menos que vivir con el miedo subconsciente que proviene de una sensación de impotencia.  
Con estas 5 verdades, sencillas pero poderosas, podemos hacer cambios en nuestra manera de gestionar nuestros miedos.  Comprender que forma parte de nuestra condición humana. Nos ayudará cambiar nuestro “dialogo interno”, lo que nos decimos a nosotros mismo cuando nos enfrentamos  a situaciones nuevas o desconocidas. Aceptar que vamos a  sentir  miedo, cada vez que salimos de nuestra “zona de confort” y entramos en terrenos desconocidos, y eso forma parte de nuestro crecimiento y nuestro desarrollo. Tomar consciencia y conectar con  nuestro poder interior  para actuar,  construyendo nuevas respuesta  ante el  miedo.
Dejar atrás creencias relacionadas con el miedo, como esperar a que las condiciones sean las más favorables, o a  sentirnos bien ponernos en marcha. Basar nuestras acciones en la motivación, sin dejar que nuestros miedos tomen el control de nuestras vidas.
Mantener  pensamientos realistas, basados en el aquí ahora,  sin dar espacio a pensamientos basados en  experiencias pasadas o  en temores imaginarios y  futuros.
Correr riesgos, cambiar el  miedo por  motivación para lograr nuestros objetivos.   Pasar a la acción, el miedo acabará por desaparecer, la mayoría de nuestros miedos son imaginarios,  nunca llegan a suceder.
Sara Cobos
Coach profesional y de familia

lunes, julio 20, 2015


                                           ¿Que es un Coach Personal?

Mi experiencia, mi  mayor reto, cambiar mi trayectoria profesional, proceso de cambio  que comencé  tras una dura experiencia personal y profesional. En ese momento  inicié  una nueva etapa de mi vida. 
Comencé  una búsqueda de respuestas y  conocí  el Coaching, todo un descubrimiento que me sirvió para dar un giro a mi vida.
Me gusta decir que  llegué al Coaching  buscando respuestas, y  encontré preguntas que me llevaron a buscar en mi  interior. 
Descubrí que  hacernos preguntas, es una fórmula poderosa  para hacer  una  transformación en nosotros y en nuestra vida.   Tras esta experiencia, tome la decisión de formarme como Coach profesional,  actividad  que ejerzo  desde hace  8 años. 
Soy Coach o  entrenadora personal,  como gustes. Un día decidí  empezar a cambiar mi vida. Ahora,  mi  Misión es  Acompañar a las personas en la apasionante experiencia de VIVIR!
¿Qué es un Coach personal?

De una  forma sencilla,  un-a coach   es un entrenador-a  personal, que acompaña a la persona en la mejora y  autoaprendizaje para el  desarrollo de sus habilidades y competencias, para el logro de sus metas en una fecha determinada. A través de las preguntas, la persona toma conciencia de  sí misma y de su realidad, teniendo así  la oportunidad de cambiarla.   
¿Coach personal para qué?
El proceso puede emplearse para llevar a cabo cualquier cambio o mejora que la persona quiere, y que no sabe cómo llevar a cabo. 
¿Qué beneficios aporta el Coaching personal?
Nos ayuda a ser más conscientes de nuestras realidades, nos entrena para integrar aprendizajes y dar respuestas válidas a esos quiebres implícitos en toda historia humana.
Desarrollar tus habilidades y conseguir tus objetivos en un plazo previamente definido.
Contar con un acompañante imparcial,  para una  conversación estratégica, que respeta en todo momento la confidencialidad.
Expresar aspectos personales y profesionales, sin  ser juzgado, etiquetado o evaluado.
Ser realmente escuchado  para  “pensar en alto” sin censuras innecesarias.
Aprender desde la  propia experiencia. 
¿Cómo es y cómo se aplica el proceso de Coaching personal?
Es un proceso para que tú mismo diseñes tu futuro, para  desarrollar todo  el  potencial que aún  tienes por explorar.  Es una relación basada en la confianza y la confidencialidad, dos requisitos necesarios e  imprescindibles para que la persona logre por si misma los cambios que quiere en su vida.  
Partimos de que la  persona quiera un cambio o mejora,  y unos objetivos, y para ello es  imprescindible el compromiso, querer hacerlo y pasar a la acción.
Visualizar lo que quiere conseguir, “verlo es crearlo”. Tomar conciencia de la situación cómo está ahora, qué necesidades y que recursos tiene y qué recursos necesita desarrollar Clarificar el objetivo a conseguir con el proceso de Coaching personal y  poner un plazo temporal y medir los resultados.
El proceso de Coaching personal, se desarrolla en una conversación, y  está basado en la importancia de  las relaciones humanas,  en la comunicación para el autoconocimiento y el desarrollo, logrando mediante las preguntas, la reflexión, el autodescubrimiento.
El proceso requiere el compromiso y la implicación de la persona (coachee) y será   su compromiso,  dedicación y su esfuerzo con su proceso de Coaching personal, la pieza clave, siendo el protagonista del proceso, contando para ello con su entrenador, con el que definirá sus objetivos,  desarrollará un plan de acción, analizará sus avances, resolverá sus bloqueos y limitantes y evaluará sus resultados. 
Una sesión de Coaching personal,  tiene una estructura definida, que puede variar según el método aplicado para ordenar las distintas fases del proceso de Coaching personal. Uno de ellos el Método GROW que es un Método para estructurar procesos de Coaching, orientado a conseguir objetivos creado por Grahan Alexander en 1980.
Las fases GROW:
Goal: Meta objetivo
Reality: Realidad
Options: Generar y analizar alternativas
What/Will: Compromiso, plan de acción
¿Cuánto dura un proceso de Coaching personal? 
El tiempo irá en función del tipo de objetivos planteados, y  de nivel de compromiso del cliente (coachee) con las acciones que requiere el logro de sus objetivos.
 La duración de proceso de Coaching personal, previamente  planificado y acordado,  en el número de sesiones (entre 6/10 sesiones de entre 45 y 60 m. de duración). Todo lo relacionado con el proceso,  se acuerda y pacta  previamente  con la persona,  teniendo en cuenta, la disponibilidad para las sesiones, contando en todo momento con  la flexibilidad del coach para adaptarse a las necesidades del cliente (coachee) 
Se fijará una fecha para el logro de los objetivos para los que se inició el proceso,  y los criterios de valoración de los resultados, que serán evaluados al final del proceso, y que serán la evidencia del éxito del proceso realizado. 
El Coaching personal puede ser una opción  para ti
- Si tienes en mente cambiar algo importante en tu vida, y  que no sabes por dónde empezar
- Si tienes un deseo  de hacer cambios significativos en tu vida.
- Si sientes que puedes hacer las cosas de una forma distinta y lograr nuevos retos.
- Si piensas que conseguir tus objetivos es posible,  pero no sientes que avanzas.  
- Si necesitar encontrar nuevas respuestas a un conflicto que te quita energía y  que no acabas de resolver.
- Si quieres tomar ya  esa decisión estás  retrasando, por temor a equivocarte y que  te ya quieres tomar.
- Si crees que tu  relación está estancada y  te gustaría darle un nuevo impulso motivador.
- Si los cambios son un reto  que quieres en tu vida pero no te atreves a iniciarlos.
- Si tienes sueños que cumplir, y sigues esperando ese buen momento para empezar, pero nunca llega… 
Si decides iniciar tu proceso de Coaching personal, será un honor para mí  ser tu coach personal, comunícame tus objetivos y te acompaño para conseguirlos. 
¿Cuál es tu misión?  ¿Cuál tu  mayor reto?   ¿Cuándo quieres conseguirlo? 

Sara Cobos
Móvil. +34 605 41 50 95

domingo, junio 21, 2015

                   Qué hace que una relación tenga éxito y se mantenga en el tiempo?



Iniciar una relación es crear un sistema que nace de nuevas, y que ha de construirse por parte de los dos miembros de la pareja, estando plenamente presentes y conscientes, para que ese sistema que crean, nazca en el ahora,  más allá de sus propios sistemas   de origen (familia)  con todas sus reglas y creencias. Y en ese acto de creación de un  nuevo sistema,   la mayor o menor madurez, y la habilidad para  construir ese nuevo sistema, sin pretender, ni querer replicar aquel sistema familiar de origen, del que cada miembro de la pareja  procede y  forma parte,  hasta ese preciso momento, donde decide de forma responsable, que quieren crear su propia relación, y construir su propio sistema.
Existe la creencia, que la clave   para que una relación funcione  sea satisfactoria y se mantenga en el tiempo, las dos partes de la pareja, han de darlo todo, de forma desmedida y sin esperar nada a cambio. ¿Y tú qué crees?...
 En la práctica, está  demostrado, que  entregar de forma incondicional, sin tener en cuenta lo que damos ni qué recibimos a cambio,  no aporta satisfacción mi continuidad a la relación, ni se considera  una muestra de amor puro, ni siquiera se valora como altruismo bien entendido, y sobre todo, esta forma de darlo todo en una relación, no aporta ese necesario  equilibrio, para que  sea satisfactoria y se mantenga en el tiempo.
 ¿Qué aporta  equilibrio a las relaciones? ¿Cómo dar y recibir para fortalecer una relación?
Sara Cobos
Coach Profesional y de Familia  
Perfil Linkedin:  http://www.linkedin.com/in/saracobosb
CONTACTO:
 saracobos@difernzia.com    (+34) 605 415 095   Skype: sara.coach1

sábado, mayo 30, 2015

LA ESCUCHA IGNORADA


La escucha ignorada
Stephen R. Covey,  define distintos niveles de escucha, entre ellos “Escucha ignorada” tipo de escucha en la   que lo que están diciendo no es tenido en cuenta, se ignora.  Una escucha que nos aleja como personas, y deja pasar desapercibido mensajes importantes que han de ser tenidos en cuenta, han de ser escuchados. 
Reflexionar sobre las experiencias que  vivimos, nos ayuda a ser más conscientes, a  sacar aprendizajes y  cambiar   futuras   vivencias, pero  sobre todo, nos facilita  para hacer  esos  cambios necesarios, para que  las cosas sean de diferentes , especialmente si se trata de  hechos con desenlaces  tan trágicos y  conmovedores, que tienen como resultado la pérdida de vidas humanas.

Vienen a mi mente,  noticias  conmovedoras,  que reclaman  reflexión en profundidad, que nos alertan de la necesidad de  cambios, que  acaben con   actos violentos que todos vemos  en los medios, en los periódicos, que afectan a  familias,  a centros educativos y a las instituciones. ¿Qué podemos hacer cada uno de nosotros? Cómo  aunar  fuerzas,   para que  casos como  la muerte de un profesor a manos de un menor, el suicido de una joven,  que   no voy valorar, porque mi única intención es compartir mi propia reflexión, sin enjuiciar,  sin más  ánimo, ni intención de  buscar culpables, simplemente, quiero  dedicar este espacio   para  tomar  consciencia, y para que nuestra  reflexión   nos impulse  poner en marcha cambios .
Pienso en las familias, en los padres, en los hijos, en los profesores, en los alumnos,  en cada una de las personas que   viven  una  experiencia  con final trágico.  Todo un cúmulo de emociones, y de pensamientos que  cuesta infinito gestionar.   Como madre, y  como profesional,  me genera una gran   tristeza e impotencia, cada una de estas noticias,  difíciles de asimilar,  que me  llevan  a hacerme preguntas:
¿Qué nos está pasando como personas? ¿Cómo familias?
¿Cómo comunidad? ¿Cómo sociedad?
Qué valores, actitudes y conductas sería necesario cambiar para que estos hechos tan estremecedores, no vuelvan a repetirse.  Está claro que necesitamos  reflexionar, pero  sólo eso no basta, hay que actuar, poner en hechos, en   acciones necesarias,   cambios reales  en la convivencia,  en las familias, en las aulas en  los centros educativos, en las organizaciones.
Es importante   determinar: ¿Qué cambios hacer? ¿Quiénes han  de hacer esos cambios? ¿Cómo vamos a hacer esos cambios?  ¿Cuál es el primer paso a dar?

Sara Cobos
Coach Profesional y de Familia  
Perfil Linkedin:  http://www.linkedin.com/in/saracobosb
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 saracobos@difernzia.com    (+34) 605 415 095   Skype: sara.coach1